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Manter seu peso em níveis saudáveis

Por exemplo, se você pesa 90 quilos, a perda de peso 5-10% é igual a 4,5-9 quilos, o que levará a cerca de 80-85 quilos. Talvez esse peso ainda seja grande demais para você (dependendo do indivíduo, é claro), mas essa perda de peso moderada pode reduzir significativamente os fatores de risco para doenças crônicas relacionadas à obesidade.

Assim, mesmo que o objetivo final pareça difícil e distante, você deve ver todo o seu esforço como uma jornada e não apenas como um destino final. Nesta “jornada” você aprenderá novos dados nutricionais e ficará mais acostumado a manter a atividade física, o que o ajudará a ter um estilo de vida mais saudável para sempre. Ao mesmo tempo, esses hábitos ajudarão a manter seu peso em um nível mais saudável por muitos anos.

Além de melhorar sua saúde, manter seu peso em níveis saudáveis ​​melhorará sua vida de outras maneiras. Por exemplo, um estudo do Registro Nacional de Controle de Peso dos EUA mostrou que aqueles que mantiveram uma significativa perda de peso relataram melhorias não apenas em sua saúde física, mas também em seus níveis de energia, mobilidade física, humor mental geral. e sua autoconfiança.

O método certo para perder quilos extras

O pensamento de que o verão está próximo aumenta o estresse de perder quilos no inverno. A maioria das pessoas procura soluções fáceis, pois elas querem atingir o peso ideal de forma rápida e indolor.

O pensamento de que o verão está próximo aumenta o estresse de perder quilos no inverno. A maioria das pessoas procura soluções fáceis, pois elas querem atingir o peso ideal de forma rápida e indolor.

Mas qual é o nosso peso ideal e como podemos alcançá-lo sem sobrecarregar a nossa saúde e condição física? Qual é o método mais eficaz e eficaz para perda de peso?